Как справиться с синдромом раздраженного кишечника

ВАЖНО! Для того, что бы сохранить статью в закладки, нажмите: CTRL + D

Задать вопрос ВРАЧУ, и получить БЕСПЛАТНЫЙ ОТВЕТ, Вы можете заполнив на НАШЕМ САЙТЕ специальную форму, по этой ссылке >>>

«Полезные советы» в борьбе с СРК: меняем образ жизни

Что такое Синдром Раздраженного Кишечника

Синдром Раздраженного Кишечника (СРК) — это функциональное расстройство кишечника, проявляющееся:

  • спазмом или болью в животе и сопровождающееся
  • нарушением стула (диареей, запором или их чередованием);
  • вздутием живота, метеоризмом.

Синдром Раздраженного Кишечника — заболевание большого города, в котором быстрый ритм жизни, стресс и перекусы на ходу являются постоянными спутниками человека. Подобный образ жизни негативно сказывается на эмоциональном состоянии человека и на его здоровье. Порой именно неправильный образ жизни может стать причиной появления проблем с кишечником.

Как взять под контроль проблемы с кишечником при СРК?

В некоторых случаях для облегчения течения заболевания или для профилактики возникновения расстройства кишечника достаточно пересмотреть и сменить рацион и образ жизни, а также обзавестись некоторыми «полезными привычками».

При Синдроме Раздраженного Кишечника диете и питанию следует уделять особое внимание. Подбор рациона для каждого человека требует индивидуального подхода, однако есть несколько общих рекомендаций, на которые можно опираться.

Важно помнить о правильном режиме питания: лучше всего принимать пищу небольшими порциями 4-5 раз в день. Интервалы в 3-4 часа между приемами пищи помогут полноценному процессу пищеварения. Жирные, острые, жареные блюда, шоколад, алкоголь, кофе следует по возможности исключить из рациона. Также стоит ограничить употребление продуктов, провоцирующих повышенное газообразование, вздутие и метеоризм: капуста, редис, бобы, газированные напитки и т.д.

Пищевой дневник — незаменимый помощник в составлении индивидуальной диеты. Чем полезен пищевой дневник? На страницах дневника можно отмечать, какие продукты вы употребляли и какая была реакция организма на каждый из них. Ежедневное внимание к реакциям организма на те или иные продукты поможет выявить и исключить из меню именно те, которые вызывают расстройство кишечника, сформировав здоровый рацион. Такое «исследование» может занять от двух до четырёх недель, но результат стоит того!

Баланс работы и отдыха — залог гармоничного и здорового образа жизни! Даже небольшие 5-минутные перерывы позволят сохранять концентрацию на выполняемой задаче и продуктивность работы. Старайтесь не задерживаться на работе, ведь ваш организм вряд ли скажет вам «спасибо» за трудовые подвиги, которые вы совершили в ущерб собственному здоровью.

Не менее важной составляющей здоровья человека является сон. Быстрый ритм жизни и эмоциональные переживания зачастую сказываются на качестве сна. Последствия этого чаще всего проявляются в виде усталости, повышенной раздражительности, головных болей и снижения концентрации. Прекращение физической и умственной нагрузок за 1-2 часа до отхода ко сну будет способствовать расслаблению организма и его лучшему восстановлению.

Теплая ванна, ароматерапия, успокаивающая музыка (особенно звуки природы), техники релаксации помогут отвлечься от рабочих вопросов и больше расслабиться.

Не секрет, что алкоголь и табак оказывают негативное влияние на здоровье всего организма. О влиянии веществ в составе спиртных напитков и табака особенно важно помнить людям, страдающим Синдромом Раздраженного Кишечника, поскольку алкоголь оказывает раздражающее действие на слизистую ЖКТ. Кроме того, алкоголь оказывает токсическое воздействие на нервную систему, тем самым нарушая ее работу и усугубляя изначально нарушенную работу кишечника при СРК.

Физические нагрузки помогают справиться с депрессией, перенести последствия стресса и снять эмоциональное напряжение. При этом совсем не обязательно стремиться к большой нагрузке, отличным вариантом могут стать занятия йогой, а также плавание, бег, ходьба. Пешая прогулка с работы до дома или наоборот – прекрасная возможность отвлечь организм от сидячего образа жизни. К тому же ходьба — самый естественный для организма вид нагрузки, который будет особенно приятен и полезен на свежем воздухе.

При лечении СРК важно контролировать эмоциональный фон, меньше нервничать и расстраиваться. Если жизненные обстоятельства не позволяют этого делать, то можно принимать успокоительные средства растительного происхождения. Настойки валерианы или пустырника обладают мягким расслабляющим действием и при регулярном применении способны снять тревожность и успокоить нервы.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Жизнь с синдромом раздраженного кишечника

На более серьезных этапах эмоционального напряжения могут потребоваться консультации психолога или психотерапевта, которые подскажут техники для борьбы со стрессом, помогут избавиться от навязчивого чувства беспокойства и повысить настроение.

Перечисленные советы очень полезны в лечении Синдрома Раздраженного Кишечника. Однако их соблюдение может означать полную смену привычного образ жизни, а это не так просто и быстро, как может показаться. Если проблемы с кишечником уже дали о себе знать, то в первую очередь важно сосредоточиться на устранении этих неприятных симптомов.

Препарат Дюспаталин® 135 мг создан специально для лечения СРК. Он обладает двойным действием против симптомов заболевания: не только снимает спазм, боль, но и нормализует работу кишечника, устраняя запор, диарею, вздутие и метеоризм1. Дюспаталин® 135 мг обладает высоким профилем безопасности и хорошей переносимостью при длительном применении2, поэтому его можно применять так долго, как это необходимо3,*.

Здесь вы можете узнать более подробную информацию о лекарственном препарате Дюспаталин® 135 мг, его свойствах и составе, показаниях к применению.

Дюспаталин® 135 мг

Дюспаталин® 135 мг создан для комплексного решения проблемы «раздраженного» кишечника: снимает спазм и боль в животе, а при курсовом приеме восстанавливает работу кишечника1.

1 1. Boisson J, Coudert Ph, Dupuis J, Laverdant Ch, Toulet J Tolerance de la mebeverine a long terme. Act Ther 1987;16(4):289-92.

2 2. Boisson J, et al. Act Ther 1987;16:289–92.

3 3. Инструкция по медицинскому применению препарата Дюспаталин® (Мебеверин 135 мг) таблетки, покрытые оболочкой от 24.05.2017

3. Инструкция по медицинскому применению препарата Дюспаталин® (Мебеверин 135 мг) таблетки, покрытые оболочкой от 24.05.2017

1 1. Минушкин О.Н., Елизаветина Г.А., Ардатская М.Д. Лекарственная терапия функциональных расстройств кишечника и желчевыводящей системы, протекающих преимущественно с абдоминальными болями и метеоризмом. Клиническая фармакология и терапия. 2002;1:24-26.

  • Препарат
  • Синдром раздраженного кишечника
  • Инструкция
  • Полезная информация
  • Карта сайта
  • Обратная связь
  • Условия он-лайн использования
  • Политика по персональным данным

Материал разработан при поддержке компании Abbott в целях повышения осведомленности пациентов о состоянии здоровья. Информация в материале не заменяет консультации специалиста здравоохранения. Обратитесь к лечащему врачу

Источник: http://duspatalin.ru/poleznaya-informatsiya/poleznye-sovety-v-borbe-s-srk-menyaem-obraz-zhizni/

Помогите, как справиться с СРК (синдром раздраженного кишечника)

Скажите СРК это приговор? или можно справиться в наше время с этим заболеванием?

Психолог, Клинический тревога фобии

И психологи и психотерапевты работают с СКР.

Психолог, Клинический тревога фобии

лучше психиатр и простое медикаментозное лечение и больше ничего не нужно.

Психолог, Супервизор, Психотерапия Гипнолог

Скажите СРК это приговор? или можно справиться в наше время с этим заболеванием?

Психолог, Супервизор, Индивидуальная-и-семейная терапия

г. Одесса (Украина)

Психолог, Супервизор, Индивидуальная-и-семейная терапия

г. Одесса (Украина)

Лишен права ответа

И психологи и психотерапевты работают с СКР.

Лишен права ответа

Лишен права ответа

Скажите пожалуйста. поставили диагноз СРК(синдром раздраженного кишечника) с болью и метеоризмом. как дальше жить? всю жизнь сидеть на определенной диете и запрещать все себе. Можно ли полностью справиться с этим заболеванием ? Как дальше то создать семью например, если ты страдаешь этим жутким метеоризмом — всю жизнь прожить одному, потому что ни одна девушка не обратит на тебя внимание, на такого больного.

Лишен права ответа

Как дальше то создать семью например, если ты страдаешь этим жутким метеоризмом — всю жизнь прожить одному, потому что ни одна девушка не обратит на тебя внимание, на такого больного

Как жить то тогда?

Лишен права ответа

Лишен права ответа

Что за херню ты пишешь? простите. Джонни К — идешь нахер. Твои советы — это советы гнилого и подлого человека. Я обратился за помощью, а не за твоими у*банскими шутками.

Лишен права ответа

Джонни — видно у вас все плохо в жизни и вы тут зависаете и пишите чушь? вам товарищь лечиться надо, а не советы писать сюда.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Синдром раздраженного кишечника что делать

Лишен права ответа

А вот и причина СРК))

У Вас есть только один путь -сначала придется разобраться в причинах Вашего состояния.

Уважаемый Сергей — подскажите пожалуйста. Подробнее, как вы справились с этой проблемой? Тяжело ли вам пришлось.

г. Кишинёв (Молдова)

не знаю с чего даже начать.

Большинство органических заболеваний имеет психологическую (психосоматическую) составляющую, влияющую на их возникновение и протекание. Психосоматические болезни существуют в двух формах: телесной и психологической. Врач помогает устранить телесные проявления болезни. Психологические же корни: внутренние конфликты, саморазрушительные привычки, способы реагирования — с этим к психологу, психотерапевту. Люди, страдающие любыми хроническими телесными недугами, параллельно с квалифицированной медицинской помощью должны обязательно получать еще и психологическую помощь.

Врач-психотерапевт, Врач-гомеопат Скайп-консультант

Скажите СРК это приговор? или можно справиться в наше время с этим заболеванием?

Сергей — поймите я студент, учусь с отличием, и не могу просто взять и лечь в больницу на месяц( отчислят попросту за пропуски)

поставили диагноз СРК(синдром раздраженного кишечника) с болью и метеоризмом. как дальше жить? всю жизнь сидеть на определенной диете и запрещать все себе.

Психолог, Практический психолог

Психолог, Практический психолог

могу выложить фото с результатами. Ожидайте.

Психолог, Скайп консультант

Психолог, Практический психолог

могу выложить фото с результатами. Ожидайте.

Психолог, Скайп консультант

Психолог, Помогаю восстановить здоровье

г. Гомель (Беларусь)

или можно справиться в наше время с этим заболеванием?

Михаил, да, можно, и даже стоит. Это можно сделать с психологом/психотерапевтом, работающим с психосоматикой.

Психолог, Специалист Интегрального нейропрогр

Сергей — поймите я студент, учусь с отличием, и не могу просто взять и лечь в больницу на месяц( отчислят попросту за пропуски). Вот и не знаю что делать, к кому обратится.Сам нахожусь в Москве и не знаю с чего даже начать.

Психолог, Практический психолог

дело в том что мой врач ничего толком не сказал,

Страхи, сомнения, тревожность — это вам знакомо? А до 2010-го? А что было у вас в 2005-2007-м?

Источник: http://www.b17.ru/forum/topic.php?id=39672

Синдром раздраженного кишечника

Контроль над синдромом раздраженного кишечника (СРК) предусматривает ежедневное решение множества проблем. В то время, как само расстройство устранить невозможно, доступны способы лечения его симптомов.

«Прежде всего, необходимо проконсультироваться с врачом относительно доступных и правильных методов контроля над проявлением СРК», утверждает профессор Эдвард Бланкард, доктор психологических наук Государственного Нью-йоркского университета. «Сначала нужно научиться управлять синдромом раздраженного кишечника», добавляет он.

Затем стоит получить настолько много информации об этом заболевании, насколько это возможно. Это поможет правильно построить беседу с врачом. Нужно научиться задавать доктору все, интересующие Вас вопросы, не зависимо от чувства стеснения, которое Вы можете при этом испытывать. Чем больше пациент знает о состоянии своего заболевания и о типе СРК, от которого он страдает, тем легче и эффективнее будет борьба с ним.

Не лишним будет чтение книг и статей с надежных источников, доступных в сети Интернет.

Отслеживать свои симптомы и проявления болезни в процессе борьбы с синдромом раздраженного кишечника очень полезно и даже необходимо. Записывайте в дневнике симптомов, когда и где у Вас возникали боли в животе, дискомфорт, вздутие, диарея или запор. Кроме того, старайтесь фиксировать, чем Вы занимались, когда возникли симптомы, как себя чувствовали и какую пищу или медикаменты принимали перед тем.

Вся эта информация поможет Вашему доктору и Вам лично определить, что именно провоцирует СРК. Только тогда Вы сможете принять соответствующие меры, как например, изменения образа питания, чтобы предотвратить будущие проявления синдрома и взять под контроль свою жизнь.

Помните, что Вы не должны оставаться наедине с собой в борьбе с синдромом раздраженного кишечника. Ищите поддержку у людей, которым доверяете: в семье и среди друзей.

«Общение с ними может стать вашим лучшим занятием», — утверждает Джефри Робертс, основатель и генеральный директор Центра самопомощи и поддержки страдающих СРК. Он убежден, что это поможет близким пациента осознать, насколько серьезным является заболевание синдрома раздраженного кишечника, и понять, что оно оказывает влияние не только на жизнь пациента, но и на его близких.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Синдром раздраженного кишечника при всд

Джефри Робертс, который лично борется с синдромом разраженного кишечника, говорит, что часто его расстройство задерживает его и его близких перед выходом на мероприятие, но близкие знают о его состоянии, поэтому относятся с пониманием.

Разговор с коллегой по работе или же начальником, которому Вы доверяете, может облегчить Вашу борьбу с заболеванием. «Поставьте коллег в известность о том, что страдаете хроническим заболеванием, и когда обостряются симптомы, Вы не можете их контролировать», — советует Робертс. Здесь Вам, возможно, придется прибегнуть к использованию образовательных материалов, касающихся СРК.

Параллельно, Вы должны убедить коллег в том, что у Вас есть план по борьбе с симптомами заболевания (как например, прием медикаментов или посещение уборной несколько раз), а также, несмотря на все выше упомянутое, Вы остаетесь преданным работником-специалистом.

Если в коллективе или с руководством на работе возникли проблемы, Вы можете представить справку от врача с профессиональным разъяснением вашего состояния и возможного развития симптомов.

«Вы можете заметить, что окружающие относятся к Вам с большей поддержкой, если Вы искренни с ними и прямолинейны о своей болезни», — утверждает Лин Джекс, основатель Группы поддержки страдающих СРК в Нью-Джерси. Она добавляет, что на сегодняшний день все больше и больше людей осведомлены о синдроме и понимают, что это такое.

Существуют другие источники поддержки, если Вам неудобно говорить о СРК с родными и близкими. Вы можете обратиться за помощью к доктору, практикующим медсестрам, терапевтам или диетологам, которые специализируются на СРК и кто обеспечит Вам ценную обратную связь в беседе о Вашем состоянии.

Всегда будьте готовы к любым ситуациям

Борьба с синдромом раздраженного кишечника предусматривает некую подготовку и мужество. «Вы не должны бояться выходить на улицу», — говорит Лиин Джекс. Она утверждает, что большинство людей чувствуют себя более комфортно, если перед выходом в свет узнают больше информации о месте проведения мероприятия и о том, где находится уборная.

Например, если Вы посещаете свадьбу, концерт или премьеру фильма, старайтесь занять место в конце ряда, чтобы проще было выйти в случае необходимости. Если Вы собираетесь посетить ресторан, заблаговременно узнайте, что есть в меню, чтобы не оказалось, что предлагаемая заведением пища Вам противопоказана.

Принятие ситуаций, в которых Вы чувствуете себя неудобно, также может помочь. «В таких случаях Вы должны быть честны с окружающими и спокойно объяснить им, что страдаете от заболевания», — говорит Лиин Джекс. Она добавляет: «Если Вы не объясните людям вокруг Вас причину своего поведения, они могут построить догадки намного необычнее СРК».

Помните, что людям свойственно чувство смущения и замешательства. Случаи, которые могут случиться с Вами, не настолько трагичны, как Вам кажется. В большинстве случаев люди совсем не замечают Ваших частых походов в уборную, так как они заняты своими личными проблемами.

«Я призываю страдающих синдромом раздраженного кишечника говорить о своем состоянии с друзьями. Во время таких бесед Вы можете узнать о том, что Ваша подруга страдает экземой, что ее весьма смущает», замечает доктор Мэри-Джоан Герсон, психоаналитик и семейный терапевт в Нью-Йорке.

Попробуйте уменьшить стресс

Медитация и другие техники контроля над стрессом также могут стать весьма полезными в борьбе с неприятными ситуациями.

Актуальные темы

  • Лечение геморроя Важно!
  • Есть ли у Вас паразиты? Важно!
  • Лечение простатита Важно!

Последние публикации

Советы астролога

Видеоконсультации

Топ гиды по здоровью

Online-консультации врачей

Консультация гинеколога

Консультация гинеколога

Консультация хирурга

Другие сервисы:

Мы в социальных сетях:

Наши партнеры:

При использовании материалов сайта, ссылка на сайт обязательна.

Торговая марка и торговый знак EUROLAB™ зарегистрированы. Все права защищены.

Источник: http://www.eurolab.ua/irritable-bowel-cyndrome/2408/17954/

Ссылка на основную публикацию