Что кушать для очищения кишечника

ВАЖНО! Для того, что бы сохранить статью в закладки, нажмите: CTRL + D

Задать вопрос ВРАЧУ, и получить БЕСПЛАТНЫЙ ОТВЕТ, Вы можете заполнив на НАШЕМ САЙТЕ специальную форму, по этой ссылке >>>

Диета для чистки кишечника – правильное питание

Существует множество различных диет для очищения кишечника — более или менее жестких и продолжительных. Однако большинству людей не нужно несколько дней сидеть на одних фруктах или овощах, чтобы очистить кишечник — это может быть необходимо только при наличии определенных проблем со здоровьем, и жесткую диету стоит начинать только по рекомендации врача. Какие продукты включает в себя диета для чистки кишечника? В каком количестве их употреблять — решать вам, но старайтесь не выходить за пределы разумного.

Во время диеты, помимо этих продуктов, можно есть рис, цельнозерновой хлеб и зерновые каши, а также пить много воды.

  • Зелень содержит большое количество хлорофилла, который необходим для интенсивного очищения кишечника. Он также способствует заживлению поврежденных тканей кишечника, помогает клеткам организма поглощать больше кислорода, и активно выводит токсины.
  • Ферментированные продукты. Рацион, в котором много углеводов и мало диетической клетчатки — а именно так питаются многие современные люди — снижает численность полезных бактерий в кишечнике, нарушая хрупкий баланс микрофлоры. Эту проблему помогают решить такие ферментированные продукты, как йогурт, кефир, сметана или мисо. В них содержатся бифидобактерии, обитающие, преимущественно, в толстой кишке, и лактобациллы, которых особенно много в тонком кишечнике. Они помогают синтезировать витамины из остатков еды, расщепляют токсины, ограничивают размножение вредных микроорганизмов, укрепляют иммунную систему и стимулируют выработку некоторых жирных кислот.
  • Яблоки — один из самых широко используемых продуктов для очищения кишечника. Есть немало диет для детоксикации организма, основным продуктом в которых являются яблоки или яблочный сок. Однако даже если просто съедать два-три яблока в день, этого будет достаточно, чтобы значительно улучшить работу кишечника.
  • Гранат. Этот фрукт является источником антиоксидантов, которые предотвращают преждевременное старение и уменьшают вероятность развития многих опасных заболеваний. Кроме того, в не содержатся вещества, которые стимулируют вывод токсинов из организма.
  • Чеснок особенно полезен для тех, кому нужна чистка кишечника от паразитов, но его также можно использовать для профилактики паразитарных и других инфекций. К тому же, он является вкусной и ароматной приправой к блюдам. Для чистки кишечника можно съедать ноготок чеснока натощак за 20-30 минут до еды. Это рекомендуется делать дважды в день, в течение двух дней подряд. Поскольку чеснок вызывает сильный запах изо рта, от которого трудно избавиться, лучше проводить такую чистку в выходные дни. Ее можно сочетать с другими средствами для очищения кишечника, например, с клизмами или травяными отварами.
  • Лимон — богатый источник витамина С и антиоксидантов. Этот фрукт часто используется для детоксикации организма. Чтобы очистить кишечник от токсинов, рекомендуется в течение одной-двух недель подряд каждое утро выпивать натощак по одному стакану воды с соком половины или четверти лимона Лимон: полезные свойства и противопоказания кислого цитрусового . Лимонный сок также можно использовать вместо уксуса для приготовления заправки к салатам. При регулярном употреблении лимонного сока происходит мягкая чистка кишечника Чистка кишечника: разгребая завалы , а также ускоряются обменные процессы в организме.
  • Капуста является источником глюкозинолатов — химических соединений, которые при попадании в организм преобразуются в вещества, способные выводить из кишечника опасные токсины, в том числе, потенциальные канцерогены. Кроме этого, капуста богата диетической клетчаткой, витаминами С и К, а в одной чашке капусты Капуста: полезные свойства и противопоказания, о которых вы не знали содержится всего 11 килокалорий.
  • Красная свекла считается одним из лучших продуктов для вывода токсинов из кишечника. Этот корнеплод содержит большое количество калия, фолиевой кислоты, клетчатки и антиоксидантов. В состав свеклы также входят вещества, которые помогают печени перерабатывать жиры, и защищают ее от повреждений. Тем, кому нужна интенсивная чистка кишечника от шлаков, но кто не хочет прибегать к помощи препаратов и клизм, рекомендуется включать в свою диету салаты из свежей и вареной свеклы. Также можно использовать кусочки свеклы в качестве гарнира к различным блюдам, и пить свекольный сок в чистом виде, или смешивая его с другими соками.

Чистка кишечника для похудения

Хотя сегодня чистку кишечника часто используют для снижения веса, она является лишь вспомогательным средством в процессе похудения. После очищения кишечника люди, в среднем, теряют от 1.2 до 3 кг веса — это происходит за счет выведения старых, затвердевших фекальных масс. Однако основная польза для худеющих заключается в том, что процедура чистки кишечника способствует ускорению обменных процессов, а значит, подкожный жир будет сжигаться быстрее. Впрочем, без диеты и регулярных физических нагрузок чистка кишечника не поможет значительно снизить вес. Желающие похудеть могут использовать любые способы очищения кишечника; людям, страдающим от ожирения, следует проконсультироваться с врачом — он поможет им разработать максимально эффективную программу похудения, а кроме того, у них могут быть проблемы со здоровьем, при которых некоторые виды чистки кишечника противопоказаны.

Как правило, чистку кишечника сочетают с достаточно жесткой диетой, которой придерживаются в течение нескольких дней. За это время из организма выводятся старые фекальные массы, токсины, а благодаря диете человек теряет некоторое количество подкожного жира. Затем человек переходит на сбалансированный рацион, состоящий, главным образом, из растительной пищи и молочных продуктов. Необходимо пить много воды, поскольку вывод токсинов будет продолжаться в течение нескольких дней после процедуры чистки кишечника.

Источник: http://www.womenclub.ru/diet/4991.htm

Как безопасно очистить кишечник: видео и фото советы

Грязный кишечник – основная причина тысячи болезней. Больше 80% инфекции развивается в толстой кишке, забитой токсинами и шлаками – благоприятной среде для размножения микробов. Очищение кишечника в домашних условиях – это отличный способ предотвратить болезни: во время чистки происходит детоксикация организма, выводятся копролиты (конкременты), нормализуются функции пищеварительной системы.

Подготовка к чистке

Очищение кишечника нельзя проводить без подготовки, это может оказаться большим стрессом для организма. Предварительно рекомендуется придерживаться растительной диеты, тогда очищение будет происходить значительно комфортнее.

Важно! Приступать к самостоятельному очищению нельзя при наличии некоторых хронических заболеваний (холецистит, камни в почках, язвы или эрозии в пищеварительных органах, гипотензии и др.).

Предварительная диета

Диетическое питание для подготовки пищеварительной системы:

  • Принимать в день по два литра минеральной негазированной воды с добавлением кораллового кальция.
  • Порция еды должна быть маленькая, не более 300 г.
  • Прием пищи – 3 раза в день.
  • Любые овощи: сырые, пареные, вареные.
  • Каши: гречка, овсянка (без добавления животных жиров и белков).
  • Фрукты и соки.
  • Мёд, варенье, сахар.
  • Зеленый чай.
  • Хлебобулочные изделия.
  • Кофе, какао, черный чай, газированные напитки.
  • Вся белковая еда (молочные продукты, мясо, яйца и тд).

Чистка соленой водой

Соль играет важную роль в очищении, она вытягивает всю грязь из организма, в то время как обычная вода впитывается в оболочку кишки. При солевой чистки отслаиваются и выходят канцерогены, старые каловые отложения и другие токсичные вещества. Соль желательно брать морскую, но можно и поваренную (не йодированную), каменную, карловарскую или сульфат магния. Желательно чиститься рано утром: натощак выпить стакан обычной воды и через полчаса начинать процедуру.

Понадобится два литра кипяченой или бутилированной воды (это ориентировочный объем, надо руководствоваться тем, какая жидкость выходит при дефекации, если вода загрязненная, то соленую воду пить дальше). Для полного очищения кишечника рекомендуется проведение нескольких этапов с перерывами в пару дней.

  • В теплую кипяченую воду добавить по 5 чайных ложек соли на литр, и пить по стакану раствора каждые десять минут (ополаскивать рот обычной водой).
  • При появлении позывов к дефекации немедленно опорожниться.
  • После дефекации снова принимать воду и так до тех пор, пока не перестанет выходить загрязненная жидкость.
  • После окончания манипуляций съесть овощи, фрукты или кашу.
  • При жажде лучше пить травяной чай или натуральный сок.

Противопоказания к данному методу чистки: аппендицит, язва желудка, онкологические заболевания, диарея.

Упражнения, помогающие эффективно прочистить солью кишечник

Для полноценного очищения рекомендуется после каждого приема солевого раствора делать физические упражнения:

  • Встать, установить ступни друг напротив друга на расстоянии 35 см, поднять руки и скрепить пальцы замком. Вытянуться и производить наклоны вправо, потом влево и так четыре раза подряд.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Сульфат магния для очищения кишечника как применять

  • Встать прямо. Вытянуть левую руку наверх и опустить ладонь вниз. Ладонь правой руки положить у основания шеи. Повернуться всем корпусом налево до упора и вернуться в прямую позицию, потом в правую сторону и так четыре раза подряд.

  • Лечь на живот, дотронуться лбом до пола, ладони поставить на уровне плеч. Расставить ноги, опереться на носочки, приподняться, опираясь на вытянутые руки и в таком положении повернуться назад, точно такое действие производить в противоположную сторону (повторять по 4 раза).

  • Согнуть ноги и расположить ступни на ширине плеч, пятки при этом должны находиться у внешней стороны бедра, ладони положить на колени, правое колено опустить на пол в направление к левой пятке, тело и голову повернуть назад до упора прижав живот к левому бедру. Упражнения делать на левую и правую сторону.

Эти упражнения можно делать не только при солевой чистки, но и при любых других методах очищения кишечника.

Комплекс упражнений для очистки кишечника

Промывание кишечника проверенными способами

Масло касторового дерева

Касторка — популярный слабительный препарат, производят из семени клещевины и употребляют в народной и официальной медицине. Действие основано на раздражение рецепторов, и выведению кала без обезвоживания организма. Касторовое масло часто используют с целью детоксикации организма и очищения кишечника. Масло выводит токсические вещества, скопление которых в организме приводит к возникновению болезни Альцгеймера, рассеянному склерозу и глаукоме.

На протяжение всего дня следует придерживаться диеты и пить большое количество натуральных соков, травяные чаи.

Касторовое масло по 30 мл утром натощак в подогретом виде. Для более комфортного применения касторку можно разбавлять лимонным или грейпфрутовым соком.

Касторка с молоком:

В Европе распространен следующий метод очищения с помощью касторового масла:

20 мл касторки смешивается с 100 мл теплого молока и принимается утром натощак. При позывах к тошноте закусить имбирём.

Касторка с коньяком:

При заражении гельминтами рекомендуется применять чистку касторовым маслом с коньяком, получиться двойной эффект – очищение кишечника и избавление от гельминтов. Утром натощак принимается 50 мл касторового масла с 50 мл конька. Через 10 минут выпить сладкий чай или сок. Такую процедуру проводить в течение недели.

Противопоказания: любые дисфункции кишечника.

Очищение кишечника касторовым маслом

Очищение мёдом

Этот метод долгосрочный, но действенный и абсолютно безопасный, особенно рекомендуется при колите.

Взять 200 мл холодной воды, размешать две столовых ложки меда, и выпить перед основной едой. Пить медовую воду три раза в сутки, продолжительность – 1,5/2 месяца.

Чистка льняным семенем

Семена льна — это сильное слабительное, они увеличивают массу кала и способствуют ускоренному выведению из организма. Семя является хорошим сорбентом: впитывает токсины и остальные вредные элементы, счищает со стенок кишечника шлаки, конкременты.

Льняное семя обладает противовоспалительным, регенерирующим и обволакивающим действием. Также оно способно уничтожить вирусы, грибки и паразитов.

Самая популярная и рекомендуемая методика — это очищение льняным семенем с кефиром.

Длительность очистительных процедур составляют три недели и принимаются следующим образом:

  • 100 мл кефира на 1 ч. л. льна;
  • 100 мл на 2 ч. л. семени;
  • 100 мл на 3 ложки льняного семени.

В этом способе важно соблюдать систематичность и дозировку средства.

Важно! В период очищения полностью исключить жареную, жирную, кислую и острую пищу.

  1. Желчнокаменная и мочекаменная патология.
  2. Любые патологии желудочно-кишечного тракта в период обострения.
  3. Доброкачественные новообразования.
  4. Аденома простаты.
  5. Сахарный диабет.
  6. Метеоризм.

к оглавлению ↑

Овсяные отруби для чистки

Отруби богаты клетчаткой, поэтому их называют «метелкой для кишечника».

Есть несколько проверенных способов для проведения процедуры:

  1. Чистка происходит постепенно за счет увеличения и снижения количества потребляемого средства: в течение двух недель принимать по 10 г отрубей со стаканом теплой кипяченой воды. Три следующие недели по 20 г и так чередовать в течение полутора месяца. К концу срока пищеварительная система очиститься.
  2. Натуральное слабительное с добавлением изюма и чернослива: отруби заварить кипятком на полчаса, добавить перемолотые в мясорубке сухофрукты. Принимать по две столовых ложки 3 раза в день. Средство употребляют минимум две недели.
  3. Самый удобный способ, эффективный, но медлительный: натощак утром принимать по две столовых ложки отрубей обильно запивая водой.

Чистка кишечника фруктами

Очищение ЖКТ овощами и фруктами – это естественный способ нормализовать работу пищеварительной системы. Желудок и кишечник под действием растительных продуктов активно размягчает и выводит все скопившееся шлаки, конкременты, слизь и продукты распада. Самый известный санитар организма – чернослив, он содержит в своем составе слабительные элементы: феноловые комплексы и сорбитол, поэтому считается отличным домашним средством от запоров. Если нет времени для проведения полноценной процедуры очистки кишечника, то вполне можно перед сном съедать несколько штучек чернослива запивая большим количеством воды.

Смесь из сухофруктов.

Для приготовления нужны следующие ингредиенты (все по 100 г):

Траву запарить в одном литре воды и оставить настаиваться на два часа. Сухофрукты измельчить в блендере. В настой сенны добавить измельченные сухофрукты, оставить в тепле на 4 часа. Употреблять по одной ложке перед сном запивая большим количеством воды.

Менее популярные, но не менее действенные продукты для очистки ЖКТ, можно есть в сыром виде, добавлять в пищу или делать соки:

  • Груши – богаты клетчаткой и пектином, оказывают легкое слабительное действие.
  • Абрикосы применяют для очистки, как в сыром, так и в сушеном виде. В их составе также содержится большое количество клетчатки и ферментов, оказывающих слабительный эффект.
  • Свёкла нормализует ЖКТ и выводит шлаки, для эффективного очищения употреблять только в сыром виде, можно пить свекольный сок.
  • Лимоны содержат большое количество кислот, помогают разбудить и запустить работу желудка и кишечника. Обладают хорошим очистительным свойством. Для очищения надо развести столовую ложку свежевыжатого сока лимона в 100 мл кипяченой воды, пить без сахара.
  • Перец Чили и другие острые приправы стимулируют функции ЖКТ. Активизируют процесс выведения из организма слизи, шлаков и других токсических продуктов.
  • Оливковое масло применяют для очищения с глубокой древности. Для начала работы необходимо натощак употреблять по 20 мл масла холодного отжима.

Травяные настойки

Хорошими помощниками в очищении станут травяные сборы с умеренным слабительным, противовоспалительным, регенерирующим и успокоительным эффектом. Такой результат можно добиться грамотно подобранным составом.

Чай для очищения кишечника

  • Ромашку, зверобой, мятные листья, подорожник по 50 г, и полынь, сенну, чистотел, семена укропа по 5 г., перемолоть и перемешать. Каждый день заваривать две столовых ложки смеси и употреблять как чай.

  • Взять по 50 г тысячелистника, пустырника, корня одуванчика, и по 5 г фенхеля, коры крушины, пижму, перемолоть и перемешать, употреблять так же, как и первый настой.

  • Укроп, фенхель, бессмертник, кору крушины, березовые почки и 100 г, ягод шиповника, перемешать, заварить и пить как предыдущие сборы.

к оглавлению ↑

Смузи для чистки ЖКТ

  • Мята
  • Петрушка
  • Сельдерей
  • Манго
  • Сок Цитруса любого
  • Листья белокочанной капусты

Все ингредиенты положить в чашку блендера, измельчить до каши и добавить цитрусовый сок до получения консистенции жидкой сметаны. Этот напиток выводит шлаки, токсины, восстанавливает микрофлору кишечника. Напиток калорийный, поэтому заменяет полноценный прием пищи.

Очищение кишечника медикаментозными средствами

  • Фортранс – это стандартное средство для подготовки к операции и другим медицинским процедурам, требующим наличие чистого кишечника. Действующее вещество в этом препарате Макрогол. Соли, содержащиеся в препарате, отвечают за электролитный баланс. Для чистки употребить содержимое 4 пакетиков по следующей схеме: днем два пакетика разведённые в 2 литрах воды, через 3 часа – оставшиеся два с 2 литрами воды. Ближе к ночи происходит очищение кишечника.

  • Магнезия – один из самых доступных способов чистки: перед сном растворить порошок (10 г препарата на 10 кг веса) с водой и выпить. Весь следующий день будут периодически возникать позывы к дефекации, к вечеру кишечник полностью очистится.
  • Дюфалак сироп: работает на основе осмотического вещества. Средство действует в основном на толстую кишку, разлагаясь там на органические кислоты. Применять один раз утром, руководствуясь индивидуальными особенностями организма.
  • Бисакодил – сильное слабительное, раздражает рецепторы, усиливает перистальтику и повышает секрецию выработки слизи. Действует через 6 часов после приема. Если таблетки принять перед сном, то реакция наступит через 8/12 часов.
  • Сенаде – слабительный эффект основан на траве сенны. Безопасно раздражает кишечник и способствует быстрому опорожнению, восстанавливает функции пищеварения. Начинается действие через 12 часов после приема. Работает эпизодически, поэтому лучше находиться дома.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Очищение кишечника с помощью льняного масла

Первый раз очищать кишечник всегда не очень приятно: начинается раздражение слизистой, присутствует чувство голода, может кружиться голова, и крутить живот. Если чистки проводить раз в полгода, то неприятные ощущения исчезнут.

Для первого очищения лучше выбирать длительный курс: временно перейти на растительную пищу, пить большое количество травяного чая, свежевыжатого сока и только когда организм привыкнет к ощущению легкого голода – начинать кардинальную очистительную процедуру.

Видео подборка полезных советов

Советы профессионалов об очистки кишечника

Самые доступные способы очищения

Народное средство очищения

  • Я бы посоветовала не заморачиваться, а купить препарат для чистку кишечника. Сейчас есть разные, русский лавакол стоит в пределах 150 р. Ничего вредного для организма не содержит. Действует сразу же. Чистит намного лучше всяких клизм и тем более кефиров. Не вымывает микрофлору кишечника, в отличие от клизм. Чистила так уже 2 раза. После чистки кожа лица становится ровнее, стул более регулярный.

    Тоже «чистилась» лаваколом. В принципе, все равно где и как его применять, дома или в клинике, лишь бы местечко рядом было присесть 🙂 Соленая вода, фруктовые смеси, все это только имеет вид «легонькой» очистки, на самом деле глубоко это не очистит, простите, просто пропоносит и все. Если нужно вымыть из организма все, что там накопилось, тут нужны слабительные.

    Конечно если речь идет о том, что надо срочно очистить кишечник, например при отравлении, то конечно нужно воспользоваться одним из способов, описанных здесь, например хорошо будет принимать активированный уголь. А вот если речь идет о плановой очистке кишечника, то нет ничего лучше клизм, для этого есть специальные методики, они очень эффективные.

    Лена, вы имеет ввиду гидроколонотерапия? Я столько читала, что не очень полезна такая процедура. вместе с тем, что очищаете кишечник, все полезные микроорганизмы выводятся!

    Автору спасибо за статья, много полезного написано. Я когда чищу кишечник, я просто покупаю фитомуцил и с кефиром его принимаю курсом. Очень хорошо справляется со своей работой, все шлаки и токсины выводятся и совершенно без вреда для организма.

    Что и говорить, очищение кишечника — дело нужное, как подумаешь, что остатки еды гниют внутри тебя, аж передергивает от одной этой мысли. Лично я терпеть не могу клизмы, предпочитаю специальные диеты. Раз в месяц устраиваю себе разгрузочный день на яблоках, реально помогает. Понравился рецепт салата-метелки, простой, но, думаю, весьма эффективный способ.

    Я хорошо кишечник почистила когда стала принимать семена чиа Lachia. вообще отлично, все естественным путем и лишние килограммы при этом уходят.

    Буквально пару месяцев назад, необходимо было срочно прочистить ребенку кишечник. Дело еще было и в том, что до этого мы глисты из его организма выводили. Вывести то, пол беды оказалось, а вот то, что кишечник нормально не работал, оставалось проблемой. В общем, на помощь пришел энтеросгель. Этот сорбент, за сутки полностью прочистил организм. И на следующий день, у ребенка состояние кишечника наладилось.

    Я когда сажусь на строгую диету пользуюсь Лаваколом. очень люблю баловать себя » вкусным — не полезным» , а потом кишечник крутит . Знакомая медик посоветовала. Это российский препарат , цена не кусается, удобнен в применении, разводить в стакане воды .Вкус у него солоноватый, я спокойно его пила. Чистит хорошо. Ранее приходилось пить фортранс , воспоминания о нем конечно не самые радужные…

    Мы, уже довольно давно, для чистки организма от токсинов, в том числе, и от продуктов жизнедеятельности глистов (дома маленькие дети поэтому вынуждены гнать глистов регулярно) используем энтеросгель, с ним облегчение наступает намного быстрее, детвора спит лучше, ну и нам так на порядок легче и высыпаемся и живот не крутит.

    Лотос, у меня тоже детки, но с глистами в первый раз столкнулись. Со старшим проблем не было, а младший насобирал где-то. Так мы проходили лечение суспензией, а потом тоже энтеросгелем выводили токсины ему. Хороший сорбент, пользуемся им при отравлениях. Не знала, что при избавлении от глистов тоже помогает. Но теперь уже испытали на себе — знаем.

    Если говорить про определенные средства и методы очищения организма, то конечно же важно понимать от чего и для чего мы организм очищаем. К примеру, перед началом диеты, я люблю провести глубокое очищение кишечника лаваколом. Как же хорошо этот препарат выводит все токсины и шлаки их организма. А, потом несколько дней яблок и кефирчика, и без стеснения хоть на пляже можно появится.

    А вы перед началом любой диеты очищение кишечника проводите?

    Я на диету сажусь обычно раз в год, перед летом, и всегда начинаю с очищения кишечника лаваколом. Да, диета может быть любой, но вот правило, что кишечник перед диетой нужно очищать, я всегда соблюдаю. Рада, что советом помогла.

    а мне операция полостная предстоит( в больнице сказали, если не хочу клизму, искать другое средство

    Ой, девочки, очистка кишечника порою бывает необходима даже после прививок. Я своему старшему после прививки детоксикацию энтеросорбентом делала (энтеросгелем), так как в месте прививки покраснение появилось и зуд. Тьфу-тьфу-тьфу, помогло хорошо, спасибо, врача, что предупредил, что нужно сделать при таких симптомах.

    У Вас только на месте прививки покраснение?? Блин, а у нас сыпь на ручках, ножках, щеках… Что же такое… Врач нам ничего и не сказала принимать….

    Марина, главное — без паники! Покажите Вашу сыпь врачу, или вызовите на дом врача.

    Мы в таком случае, как и Окси, Энтеросгель давали ребенку, хорошо помог!

    А я очищение кишечника провожу перед диетой. Мне эта процедура сразу помогает сбросить килограммчик и чувство легкости, которое появляется, две недели точно еще держится. Покупаю наш российский Лавакол, он мне больше нравится. И стоит недорого и чистит очень хорошо. Да и по вкус получше других аналогов.

    Конечно известно про разные методы, по очищению кишечника, но лично для меня проще поехать на специальную программу, где я не только почистить свой организм смогу, но еще и похудею. Не так давно была в истра мед ( санаторий). Где мне как раз отлично помогли. Я и похудела наконец и гадость всю из организма вывела. В общем, чувствую себя теперь просто прекрасно.

    Копирование материалов разрешено только с указанием активной ссылки на первоисточник

    Источник: http://3ladies.su/beauty/body/b-care/ochishhenie-kishechnika-v-domashnix-usloviyax.html

    Очищение кишечника — 10 советов на каждый день

    Здоровье начинается с чистого кишечника — это не преувеличение! В первую очередь, состояние кишечника отражается на коже — после его очищения пропадают или уменьшаются многие кожные проблемы (такие, как акне, различные раздражения и покраснения, излишне жирная или сухая кожа), улучшается цвет лица, кожа становится более чистой, гладкой, сияющей. Улучшается самочувствие, появляется бодрость, легкость. Улучшается усвоение полезных веществ из пищи, в следствии чего уменьшается аппетит, начинает уменьшаться масса тела. Часто уходят или уменьшаются такие, казалось бы, не связанные с кишечником проблемы, как мигрени, затрудненное дыхание, некоторые сердечные заболевания.

    С очищения кишечника начинается любая программа очищения организма. После такой «генеральной уборки» самочувствие и внешний виз заметно улучшаются. Но часто проходит какое-то время (несколько месяцев или меньше) и проблемы возвращаются. Нет необходимости каждую неделю делать гидроколонотерапию или использовать другие сильнодействующие методы очищения кишечника. Эти методы предназначены для «генеральной уборки» раз в 1-2 года, а никак не для регулярного использования.

    Что же делать, чтобы сохранить чистый кишечник и отличное самочувствие надолго? Ничего слишком сложного, ведь природа обо всем позаботилась. Надо только немного помочь организму — уменьшить факторы, загрязняющие кишечник, и увеличить факторы, способствующие его ежедневному естественному очищению.

    10 советов на каждый день:

    1. Табуретка в туалете для очищения кишечника.

    Неправильное положение при дефекации осложняет ежедневное очищение кишечника, приводит к запорам и неполному очищению.

    Все, что необходимо сделать — это поставить маленькую табуреточку перед унитазом, которая будет служить подставкой для ног. Вот как это выглядит:

    В первом положении (без табуретки) прямая кишка оказывается перетянут лобково-прямокишечной мышцей, что значительно затрудняет опорожнение кишечника. Зачастую, после похода в туалет часть каловых масс остается внутри.

    ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Семена льна при очищении кишечника

    Второе положение имитирует природную позу на корточках — так, как задумано природой. Сядьте на унитаз, поставив ноги на табуретку, и немного наклонив корпус вперед. В такой позе ничто не препятствует очищению кишечника, все отходы удаляются легко, быстро и полностью.

    Большинство людей привыкло к первому положению. Между тем, во многих случаях, изменение одной только этой привычки способно помочь тем, кто годами страдает от запоров. Возможно, у Вас займет какое-то время привыкнуть к новому положению. Но результат того стоит.

    2. Вода с лимонным соком с утра для очищения кишечника.

    Первое, что стоит сделать, проснувшись — выпить 2-3 стакана теплой воды с соком половины лимона. Если лимонный сок вызывает у Вас неприятные ощущения в желудке, начните с меньшего количества — используйте четверть лимона или меньше. Количество воды тоже можно увеличивать постепенно, начните с одного стакана.

    Температура воды тоже важна — она не должна быть ни холодной, ни обжигающе горячей. Теплая вода с лимонным соком, выпитая с утра за 20-30 минут до еды, не только эффективно помогает очистить кишечник, но и насыщает организм влагой, уменьшает нагрузку на почки, дает заряд бодрости, повышает иммунитет и ощелачивает организм.

    3. 2 литра воды в день для очищения кишечника.

    Обезвоживание — одна из основных причин запоров. Вода необходима для нормального выведения отходов!

    Многие пьют намного меньше воды, чем необходимо. Так сколько воды нужно пить? В среднем, около 2-х литров. Причем, важно пить именно воду, а не чай, кофе, молоко и другие напитки. Более того, если Вы употребляете кофеиносодержащие напитки (чай, кофе, какао), необходимо выпивать дополнительно столько же воды, сколько Вы выпили такого напитка, поскольку кофеин является мочегонным.

    Твердая пища НЕ ЯВЛЯЕТСЯ источником воды. Наоборот, для ее переваривания требуется дополнительная вода. Наибольшее количество количество воды используется при переваривании жирной, тяжелой пищи (тортов, сыров, мяса). Только свежие овощи и фрукты содержат воды несколько больше, чем тратится на их усвоение. Поэтому приверженцам сыроедения (особенно, фрукторианцам и тем, кто питается жидкой пищей) требуется пить несколько меньше воды, чем всем остальным.

    Желательно пить воду минимум за 15-20 минут до еды. Питье воды и других жидкостей во время и сразу после приема пищи мешает пищеварению.

    4. Имбирь и куркума для очищения кишечника.

    Чай из имбиря и куркумы решает сразу две проблемы, связанных с очищением кишечника:

    • имбирь ускоряет пищеварение и дефекацию;
    • куркума уменьшает образование газов, которые вызывают запоры.

    Для приготовления чая понадобятся:

    • 1 литр воды,
    • 2 чайные ложки натертого или мелко нарезанного свежего имбиря,
    • четверть чайной ложки куркумы.

    Наиболее полезный способ приготовления имбирного чая — не кипятить его на огне, а залить имбирь и куркуму кипятком и настоять в течение 10 минут (удобно использовать для этого чайник с сеточкой внутри).

    Если имбирь и куркума не пришлись Вам по вкусу, можно выбрать для себя другой травяной чай, помогающий очищению кишечника.

    5. Свежие овощи и фрукты для очищения кишечника.

    Чем больше доля свежей растительной пищи в Вашем ежедневном рационе, тем меньше вероятность возникновения запоров, и тем чище кишечник. Свежие овощи и фрукты необходимы для нормального функционирования кишечника по нескольким причинам:

    • Содержат клетчатку. Клетчатка не усваивается напрямую нашим организмом, но является питанием для полезной микрофлоры кишечника и тормозит развитие патогенных бактерий, которые отвечают за процессы гниения и мешают удалению отходов. Клетчатка помогает выведению отходов, действуя в кишечнике как «метелка».
    • Содержат воду. Питье воды во время или сразу после принятия пищи неблагоприятно для пищеварения, а вода для переработки пищи необходима. Овощи и фрукты содержат воду в том виде, который не мешает, а помогает усвоению пищи и легкому выведению отходов.
    • Быстро перевариваются. Человеческий организм легче и быстрее всего переваривает свежую растительную пищу и быстро избавляется от отходов. Но данное преимущество мы получаем только когда не смешиваем свежие овощи и фрукты с другими продуктами питания, которые перевариваются дольше и тормозят весь процесс.

    6. Семена льна для очищения кишечника.

    Семена льна можно добавлять почти во все блюда. Они содержат:

    • Клетчатку, про пользу которой для пищеварения и очищения кишечника подробно написано выше.
    • Жирную кислоту Омега-3, которая оказывает слабительное воздействие на прямую кишку. Также, можно заправлять салаты льняным маслом, содержащее Омега-3 в большой концентрации.

    7. Жидкая пища для очищения кишечника.

    Чтобы избавиться от запоров, употребляйте супы-пюре и соки. Вот почему:

    • Свежевыжатые соки и смузиперевариваются быстрее и легче, чем фрукты и овощи в цельном виде. А супы-пюре — легче, чем те продукты, из которых они приготовлены, в твердом виде.
    • Соки и супы содержат большой процент воды, о пользе которой для пищеварения мы уже говорили.
    • Овощные супы и смузи также содержат клетчатку, которая, как мы знаем, способствует нормализации микрофлоры кишечника и его очищению.

    8. Свекольный и сливовый соки для очищения кишечника.

    Свекольный, сливовый и некоторые другие соки обладают сильным слабительным действием. Их можно использовать для лечения запоров, но не стоит злоупотреблять, чтобы не вызвать привыкания.

    Наибольший очищающий эффект дают соки, выпитые натощак, за 20-30 минут до еды. И, конечно, сок должен быть свежевыжатым. Не стоит полагаться на качество магазинного «сока», большей частью состоящего из воды, сахара, лимонной кислоты и различных искусственных добавок.

    Если запоры возникают регулярно, следует пересмотреть свое питание и образ жизни в целом, а не пить каждое утро сливовый или свекольный сок, поскольку это уберет симптомы (запоры), но не причину.

    9. Раздельное питание для очищения кишечника.

    Частая причина плохого усвоения пищи, переедания, вздутия живота и запоров — сочетание «несочетаемых» продуктов в один прием пищи. Не обязательно переходить на «радикальное» раздельное питание. Соблюдение всего нескольких простых правил питания существенно облегчит жизнь Вашей пищеварительной системе и улучшит Ваше здоровье:

    1. Употреблять углеводы отдельно от белков и жиров, сочетая и те и другие со свежими овощами.

    Белки: мясо, рыба, молоко и молочные продукты, яйца, бобовые, грибы, баклажаны, орехи и семена.

    В черный список попадает сразу так много привычных блюд. но это правило настолько же критично для здоровья, насколько трудно выполнимо. Для переваривания углеводов необходима щелочная среда, а для переваривания белков и жиров — кислотная. Сочетание углеводов с белками и жирами задерживает пищу в желудке на длительное время, истощает ресурсы организма, в результате же пища остается не переваренной до конца, служит питание болезнетворных бактерий, гниет в кишечнике, вызывает вздутие живота и запоры.

  • Употреблять фрукты за полчаса до обеда или другого приема пищи. Следующий уровень — съедать за раз фрукты только одного вида. Для переваривания каждого вида фруктов используется свой вид энзимов. Организму трудно выработать несколько видов энзимов за раз. Если облегчить ему задачу, то из фруктов усвоится максимальное количество полезных веществ и образуется минимальное количество отходов.
  • Не класть в салат помидоры. Помидор — это ягода. Употреблять его следует отдельно. Это очень непривычно, но это действительно работает. Салат без помидоров усваивается намного легче и не вызывает газообразования, затрудняющего опорожнение кишечника.
  • Использовать меньше ингредиентов в салате. Это касается не только овощей, но и приправ: лучше всего использовать минимум специй и растительное масло холодного отжима в качестве заправки. Чем проще салат — тем лучше он усвоится. Особенно актуален этот совет для людей, которые жалуются на то, что овощи вызывают у них газы. Уменьшение количества ингредиентов до минимума позволит таким людям употреблять больше овощей без ощущения дискомфорта.
  • 10. Физические упражнения для очищения кишечника.

    Другая частая причина запоров и других проблем с пищеварением и обменом веществ — это недостаточная физическая активность. Физические упражнения способны компенсировать многие «огрехи» в питании, но никакими продуктами невозможно заменить движение.

    Если «сидячий образ жизни» — это про Вас, то не ждите появления более серьезных симптомов, чем запоры! Вставайте со стула и идите в спортзал, в парк, пройдитесь пешком, просто встаньте из-за стола и сделайте несколько приседаний. Можно сделать несколько упражнений, не вставая со стула (их вполне можно делать на работе). А на эти упражнения за компьютером понадобится всего 5 минут!

    Источник: http://health4ever.org/ochiwenie-organizma-v-domashnih-uslovijah/ochishchenie-kishechnika-10-sovetov-na-kazhdyj-den

    Ссылка на основную публикацию